Можна спробувати самому дещо знизити стрес і довести його рівень до оптимального.

         Різні люди реагують на ті самі події по-різному, тому й вихід із ситуації, що склалася може бути різним. Але кожен повинен знати що в його манері нервувати й переживати криються ліки для заспокоєння. Якщо перед кожним іспитом (і після нього) ви повторюєте, що ви дурні, ні на що нездатні і все це вже не виправити, - спробуйте ще хвилин 10 поглиблювати цей стан. Говоріть про себе (неважливо, вголос чи подумки) найгіршу правду, яка тільки спаде на думку. Не жалійте себе! Але пам’ятайте: не більше 10 хвилин. Чиніть так само, якщо реакція на стрес виражається болем у животі: протягом 10 хвилин уявляйте, що хтось коле вас голками, довбає дірку в шлунку відбійним молотком... А якщо ваша недуга – перш за все головний біль, замініть молоток на бормашину дантиста. Сенс вправи – довести до межі емоції, які володіють вами під час стресової ситуації. Не забувайте стежити за часом – не можна його скорочувати ні перевищувати.

         Після правильно виконаної вправи ви маєте відчути втому. Тепер саме час одержати винагороду. Можете розтягтися в кріслі або на дивані, гарненько відпочити і подарувати собі якесь задоволення. Ви його цілком заслужили. Повторюйте вправи кілька разів на тиждень. Якщо зможете в будь-який момент викликати в собі "стресові” симптоми, це означає ... що вони підконтрольні вам. А це саме те, чого ви прагнете! Тепер зможете знизити інтенсивність переживань до прийнятного рівня. Ви навчитесь володіти собою.